Back on track
Äntligen efter en veckas vila så va jag tillbaka på gymmet, självklart den äckligaste dagen av alla kvavt och varmt så svettigt och yrt blev det. trodde nästan jag skulle spy ett par gånger och armar och händer skaka som bara den.
Körde axlar och lite triceps.
Ibörjan när jag började träna styrka så HATADE jag axlar mer än nåt då jag inte hade en gnutta styrka och orka knappt göra sidolyft utan någon vikt alls nu är jag upp i 6 kg.
och börjar även tycka att axlar är nåt av de roligaste att träna.
Dock svårt att få till den där snygga kullen om ni förstår vad jag menar, blir mest bara bred.
kör ganska många olika övningar
sidolyft med hantlar och maskin
hantelpress
sidolyft i kabelmaskin eller va de nu heter haha
framsida med hantalar en arm i taget brukar jag köra med och med båda armarna med en stor hantel.
inåt/utåt rotationer
sen stång som man drar upp mot hakan ingen aning om va de heter haha
sen baksida axlar med kabeldrag både där man står och drar in mot hakan med kort rep sen den när man sitter och drar "raka" armar bak
idag körde jag även lite militärpress
jag suger på va alla övningar heter jag vet bara hur man gör dom ;) ungefär när ja spela bas hade ingen aning om vilka akord eller va strängarna hette men ja kunde spela haha.
Va rätt slut efter axlarna så körde bara snabbt några få övningar på triceps
Hanleden höll idag, i morgon är de biceps och rygg och de är då den brukar balla ur.
Håll tummarna ;)